Prepare um cantinho da sua casa e vem treinar com a gente!
Por: SESI São Paulo
25/03/202119:44- atualizado às 14:49 em 26/03/2021
Dando continuidade à missão de promover mais saúde com a prática da atividade física, a partir de 29 de março a equipe do Sesi-SP vai disponibilizar gratuitamente uma programação especial de aulas online de diferentes modalidades esportivas como Yoga, Pilates, Core, Funcional e Cross, por meio do Facebook do SESI-SP de cada unidade.
De segunda a quinta-feira serão publicados treinos com duração que varia de 30 a 40 minutos em dois horários, às 7h e 16h. Mesclando aulas de intensidade leve, média e intensa, a proposta dos treinos online consiste na ininterrupção dos exercícios físicos, evitando o sedentarismo, estimulando a saúde corporal e mental. Não há contraindicação, mas é fundamental reconhecer os próprios limites na prática de determinados exercícios físicos.
Todos os treinos foram preparados por professores de educação física, ensinando o passo a passo de cada exercício para ser feito em casa com toda a segurança. As aulas ficarão disponíveis no Facebook para que a pessoa possa treinar a qualquer hora.
A cada treino o professor responsável pela atividade informará quais são os elementos básicos para a prática da modalidade. As pessoas poderão treinar com o que tiverem disponível em casa, como garrafas de água, colchonete, toalha grossa ou tapete de EVA, corda e outros materiais alternativos.
Para a escolha do local que o aluno irá realizar a aula, é preciso um ambiente arejado e tranquilo, sem ruídos ou interferências externas e de preferência livre objetivos ou mobiliários, evitando possíveis contatos ou inviabilizando a prática de algum exercício.
Durante as aulas é importante manter a concentração e, principalmente, preservar este tempo de autocuidado, afinal haverá o trabalho conjunto entre corpo e mente.
Ah, e não esqueça da sua garrafa d´água para sua hidratação.
Confira as nossas dicas!
Além dos treinos online, todas as sextas-feiras, as equipes de Nutrição, Esportes e Saúde Mental do Sesi-SP disponibilizarão dicas sobre temas relacionados a alimentação, psicologia e práticas esportivas que auxiliarão os participantes online no desenvolvimento dos seus treinos. Os conteúdos poderão ser aplicados em diversos contextos do cotidiano.
Confira no quadro abaixo o cronograma das aulas e podcast do Sesi Academia Online.
Exercite-se conosco! E não esqueça de registar seu treino em casa com a nossa menção nas redes sociais.
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