Em média, um adulto precisa de 8 horas de sono por noite, mas esse tempo pode variar de acordo com cada pessoa, por isso é essencial respeitar a necessidade e o limite de descanso de cada indivíduo. A má qualidade do sono pode causar algumas doenças, como ansiedade, depressão, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares; afeta diretamente o ambiente de trabalho, a produtividade e também aumenta os riscos de acidentes, pois altera a atenção, a coordenação motora, o ritmo mental e os reflexos. Confira algumas dicas para ajudar na boa qualidade do sono.