Fitball é uma modalidade de atividade física que utiliza uma bola suíça (também conhecida como bola de pilates ou bola de estabilidade) como principal equipamento. A prática envolve exercícios que visam melhorar o equilíbrio, a força muscular, a flexibilidade, a coordenação motora e a postura. A bola proporciona instabilidade, forçando o corpo a ativar músculos estabilizadores, especialmente o core (músculos abdominais, lombares e pélvicos), durante os movimentos.
Os exercícios com fitball podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico, sendo utilizados tanto em treinos de força quanto em práticas de reabilitação e alongamento.
Os benefícios da Fitball incluem:
Essa modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e pode ser uma maneira divertida e eficaz de variar os treinos tradicionais.
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